Konten dari Pengguna
Mood Lebih Stabil, Tubuh Lebih Ringan: Rahasia di Balik Stretching Pagi
30 November 2025 4:16 WIB
·
waktu baca 3 menit
Kiriman Pengguna
Mood Lebih Stabil, Tubuh Lebih Ringan: Rahasia di Balik Stretching Pagi
Stretching pagi adalah rutinitas sederhana yang mampu membuat tubuh lebih segar, melancarkan sirkulasi darah, dan menstabilkan mood sejak bangun tidur. Agustiansyah Amanda
Tulisan dari Agustiansyah Amanda tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPagi hari sering jadi momen paling menentukan. Ada yang bangun dengan semangat penuh, ada juga yang langsung merasa lelah, pusing, bahkan bad mood tanpa alasan jelas. Padahal, terkadang penyebabnya sederhana: tubuh belum benar-benar “siap” untuk beraktivitas.
Sebelum membuka laptop atau buru-buru mandi, ada satu kebiasaan kecil yang bisa mengubah mood seharian, yaitu stretching pagi. Rutinitas 5 menit ini bukan cuma membuat badan lebih lentur, tetapi juga memberi efek positif pada pikiran.
Kenapa Stretching Pagi Bisa Mengubah Mood?
Saat tidur, tubuh berada dalam kondisi pasif. Otot menegang, aliran darah melambat, dan pernapasan cenderung dangkal. Ketika kita bangun tanpa meregangkan tubuh, otak menangkap sinyal “ketegangan”, itulah yang sering memicu rasa sumpek atau emosi yang tidak stabil.
Peregangan membantu mengalirkan oksigen ke otak, melemaskan otot, dan memicu pelepasan hormon endorfin. Kombinasi ini membuat perasaan lebih stabil, rileks dan siap menghadapi hari.
1. Tubuh Lebih Ringan dan Tidak Kaku
Bangun tidur dengan leher kaku atau punggung berat itu hal yang sangat umum. Stretching ringan bisa langsung mengurangi rasa kaku itu. Otot yang melemas akan membuat tubuh terasa “enteng”, dan efeknya terasa sampai siang hari.
Khususnya bagi kamu yang bekerja outdoor atau mahasiswa yang sering duduk lama, peregangan pagi adalah cara mudah mencegah pegal dan nyeri seharian.
2. Mengurangi Stres dan Emosi Meledak-Meledak
Sebelum menyentuh HP dan membaca chat menegangkan, coba tarik napas dalam dan lakukan peregangan. Gerakan stretching yang ritmis membantu menurunkan hormon stres. Tubuh yang rileks mengirim sinyal ke otak bahwa semuanya dalam keadaan aman dan terkendali.
Hasilnya? Mood lebih stabil, tidak mudah tersinggung, dan pikiran lebih tenang.
3. Bikin Fokus Lebih Tajam
Peregangan membantu meningkatkan suplai oksigen ke otak. Ini berdampak langsung pada fokus, konsentrasi, serta produktivitas. Kamu jadi tidak gampang ngantuk di jam-jam awal kerja atau kuliah.
Bahkan, banyak orang merasakan bahwa melakukan stretching pagi membuat mereka lebih cepat “on” tanpa harus mengandalkan kopi.
4. Baik untuk Postur Tubuh
Sering duduk membungkuk saat main HP atau ngerjain tugas membuat postur memburuk. Stretching pagi membantu menyeimbangkan kembali otot–otot punggung dan bahu. Dalam jangka panjang, ini menjaga postur tetap tegap sekaligus mencegah nyeri pinggang yang sering muncul tanpa sebab.
5. Gerakan Stretching Pagi yang Mudah Dilakukan
Tanpa alat, tanpa matras, bisa dilakukan bahkan dari atas kasur:
Total waktu kurang dari 5 menit, tapi efeknya terasa sepanjang hari.