Ahli Sarankan Lebih Baik Minum Matcha daripada Kopi saat Cuaca Panas
22 Juli 2025 10:00 WIB
·
waktu baca 3 menit
Ahli Sarankan Lebih Baik Minum Matcha daripada Kopi saat Cuaca Panas
Ahli nutrisi holistik ini menyarankan kamu untuk mengonsumsi matcha ketimbang kopi saat haus melanda di tengah cuaca panas yang ekstrem.kumparanFOOD
PerbesarMengutip Food and Wine, cuaca ekstrem yang terjadi di beberapa negara belakangan ini membuat pemerintah masing-masing memberikan peringatan khusus. Termasuk, salah satu di antara peringatan tersebut adalah tetap terhidrasi.
Ya, saat cuaca panas penting untuk kita terus terhidrasi dengan baik. Hal ini mencegah kita terkena risiko dehidrasi yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan lanjutan; seperti pusing, pingsan, bahkan hingga meninggal dunia.
Salah satu cara untuk tetap terhidrasi tentunya adalah dengan banyak minum. Selain air putih, kita juga suka mengonsumsi minuman dingin dan manis untuk menyegarkan dahaga yang kehausan. Beberapa minuman tersebut seperti es kopi atau matcha yang sedang populer belakangan ini.
Sayangnya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) memperingatkan untuk hindari minuman manis, berkafein, dan beralkohol saat cuaca panas.
"Jangan minum yang mengandung kafein, alkohol, atau gula dalam jumlah besar, minuman ini justru menyebabkan kamu kehilangan lebih banyak cairan tubuh. Hindari juga minuman yang sangat dingin karena dapat menyebabkan kram perut," tulis CDC dalam panduan Panas Ekstremnya.
Lebih lanjut, CDC menjelaskan bahwa minuman seperti yang disebutkan tadi juga memiliki sifat diuretik. Efek samping ini menyebabkan seseorang lebih sering buang air kecil atau besar, yang semakin justru membuat tubuh kehilangan cairan.
Namun, manfaat positif minuman ringan selama gelombang panas tidak boleh diabaikan. "Yang terpenting adalah menjaga hidrasi tetap sederhana," jelas Dr. Hussain Ahmad, seorang praktisi konsultan di Click2Pharmacy.
Jika Anda benar-benar tak bisa lepas dari kafein, maka ahli nutrisi holistik lulusan Bauman College di Berkeley, California bernama Linda Lin, lebih menyarankan kamu untuk mengonsumsi matcha ketimbang kopi saat haus melanda di tengah cuaca panas yang ekstrem.
Linda menjelaskan bahwa, “Jika kamu pengin mengonsumsi kafein, matcha adalah pilihan yang lebih ringan daripada kopi. Matcha mengandung kafein yang lebih sedikit, dan menyalurkan (ke tubuh) secara perlahan berkat kandungan asam amino L-theanine.”
“Artinya, lonjakan energi yang tak terlalu cepat dan lebih tenang serta terfokus. Matcha juga tidak menyebabkan dehidrasi dan lebih nyaman bagi sistem saraf, terutama saat cuaca panas.”
Lin juga menambahkan, “Kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang menghidrasi tubuh. Buah-buahan yang berair sangat baik dalam menambah cairan tubuh, mineral, dan menyediakan asupan gula alami. Beberapa pilihan favorit saya seperti jeruk, semangka, mentimun, dan beri-berian.”
Mengenai anjuran untuk menghindari minuman dingin, Ahmad menambahkan, “Kebanyakan orang dapat meminumnya tanpa masalah. Namun, dalam cuaca panas ekstrem atau setelah banyak aktivitas fisik, cairan yang sangat dingin dapat menyebabkan sedikit kram perut pada sebagian orang. Ini lebih tentang kenyamanan daripada keamanan.”
Nah, maka itu, ketika kamu sedang berada di tengah cuaca panas ekstrem, sebaiknya tetaplah terhidrasi dengan minum air putih yang cukup, ya. Minuman ini selain murah-meriah, juga aman dan sehat bagi tubuhmu.