Ini Waktu Terbaik Minum Teh Hijau agar Manfaatnya Lebih Optimal
27 Juli 2025 11:09 WIB
·
waktu baca 2 menit
Ini Waktu Terbaik Minum Teh Hijau agar Manfaatnya Lebih Optimal
Minum teh hijau atau green tea kini telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Tapi sebenarnya, kapan, ya waktu tepat untuk minum teh hijau?kumparanFOOD
PerbesarMinum teh hijau atau green tea kini telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Teh ini berasal dari daun Camellia sinensis yang tidak mengalami proses oksidasi berlebihan sehingga tetap mempertahankan kandungan alaminya. Karena minim proses, teh hijau dikenal kaya akan senyawa bermanfaat seperti antioksidan dan polifenol.
Kandungan polifenol seperti katekin pada teh hijau diyakini dapat membantu melawan paparan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh. Selain itu, teh hijau juga sering dikaitkan dengan manfaat untuk membantu menurunkan berat badan.
Menariknya, manfaat teh hijau bisa lebih optimal saat dikonsumsi di waktu yang tepat. Dilansir Healthline, berikut dua waktu terbaik untuk minum teh hijau agar kandungannya bekerja lebih efektif.
1. Pagi Hari
Minum teh hijau di pagi hari bisa menjadi cara yang baik untuk memulai hari. Seperti halnya kopi, teh hijau juga mengandung kafein. Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam Journal of Psychopharmacology, kafein dapat membantu meningkatkan perhatian dan konsentrasi.
Meski sama-sama mengandung kafein, teh hijau memiliki kandungan lain yang bermanfaat, yaitu l-theanine. Kandungan asam amino tersebut bisa membantu untuk menenangkan pikiran sekaligus mengurangi kecemasan.
Kombinasi antara kafein dan l-theanine inilah yang membuat teh hijau cocok dikonsumsi di pagi hari. Kandungan tersebut dapat membantu tubuh dan pikiran tetap fokus serta waspada. Oleh karena itu, teh hijau bisa menjadi minuman alternatif selain kopi untuk memulai aktivitas pagi.
2. Sebelum Berolahraga
Teh hijau juga bisa menjadi pilihan minuman yang tepat sebelum berolahraga. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum olahraga, dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak saat melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang.
Peneliti ini menemukan bahwa konsumsi ekstrak teh hijau sebelum olahraga mampu meningkatkan pembakaran lemak hingga 17 persen. Selain itu, teh hijau juga diketahui membantu tubuh mengatur kadar gula darah, terutama pada laki-laki muda yang sehat.
Manfaat serupa juga terlihat pada perempuan. Riset yang dimuat dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism menunjukkan bahwa minum tiga porsi teh hijau sehari sebelum olahraga, ditambah satu porsi lagi dua jam sebelum latihan, dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak sebagai sumber energi saat melakukan jalan cepat selama 30 menit.
Dengan memilih waktu yang tepat untuk mengonsumsi teh hijau, seperti di pagi hari atau sebelum berolahraga, kamu bisa merasakan manfaatnya secara lebih maksimal. Tapi, jangan lupa tetap imbangi dengan pola hidup sehat agar efek positifnya benar-benar terasa.
Reporter Salsha Okta Fairuz