5 Ide Bekal Anak Sekolah Sehat dan Lezat, Bikin Anak Lahap Makan
8 September 2025 16:00 WIB
·
waktu baca 3 menit
5 Ide Bekal Anak Sekolah Sehat dan Lezat, Bikin Anak Lahap Makan
Moms, berikut ide bekal anak sekolah sehat dan lezat. Praktis dibuat, bikin anak makin lahap makan.kumparanMOM
Ya Moms, bekal yang bervariasi bukan hanya membuat anak lebih semangat makan, tetapi juga memastikan kebutuhan gizi hariannya tetap terpenuhi sepanjang aktivitas di sekolah. Berikut beberapa ide bekal anak sekolah yang bisa dicoba, Moms.
Ide Bekal Anak Sekolah Sehat dan Lezat
Nasi kepal bisa jadi pilihan bekal praktis dan mengenyangkan. Cukup bentuk nasi hangat menjadi bulat atau segitiga, lalu isi dengan lauk sederhana seperti abon, ayam suwir, atau telur orak-arik. Tambahkan nori atau daun selada agar tampilannya lebih menarik.
Alternatif selain nasi, roti tawar bisa diolah jadi bekal lezat. Pipihkan roti, isi dengan telur dadar tipis dan sosis, gulung, lalu panggang sebentar dengan margarin agar lebih gurih. Potong kecil-kecil supaya mudah dimakan anak.
Pasta bisa jadi menu bekal anti-bosan. Masak pasta pendek seperti fusilli atau penne, campur dengan saus tomat homemade yang diberi potongan sayur halus (wortel, zucchini, atau brokoli). Bisa tambahkan ayam cincang atau keju parut supaya lebih lengkap nutrisinya.
Daripada memberikan nugget instan ke anak, coba buat nugget ayam campur sayuran sendiri. Bisa dibuat sekaligus banyak, lalu simpan di freezer. Saat pagi, cukup goreng atau air fryer sebentar, lalu masukkan ke kotak bekal bersama nasi dan sayur rebus.
Berikut resep nugget homemade sehat ala ibu di rumah:
Bahan:
500 gr fillet ayam (bisa dicampur tahu/ikan)
Cara membuat:
1. Haluskan ayam, campur dengan wortel, bawang putih, telur, tepung, dan bumbu. Aduk rata.
2. Tuang ke loyang yang diolesi minyak, kukus ±30 menit, dinginkan.
3. Potong sesuai selera, celup ke telur, gulingkan di tepung roti.
4. Simpan di freezer atau goreng hingga matang keemasan.
Tips sehat: Bisa tambahkan sayuran lain, gunakan oat sebagai ganti tepung roti, atau masak dengan airfryer.
Sebagai menu pelengkap, ibu juga bisa mengombinasikan buah potong (melon, semangka, atau anggur) dengan puding susu. Selain menambah energi, anak juga belajar menikmati makanan segar tanpa banyak gula tambahan.