Menjaga Imunitas Anak saat Musim Hujan, Cukupi Berbagai Nutrisi Ini, Moms!
5 Desember 2025 15:00 WIB
·
waktu baca 3 menit
Menjaga Imunitas Anak saat Musim Hujan, Cukupi Berbagai Nutrisi Ini, Moms!
Bagaimana cara menjaga imunitas anak saat musim hujan agar tidak mudah sakit? Cukupi dengan berbagai nutrisi ini yuk, Moms!kumparanMOM
PerbesarMusim hujan sering membuat anak lebih rentan terserang flu, batuk, pilek, hingga infeksi saluran pernapasan. Ya Moms, cuaca yang lembap, paparan matahari yang berkurang, serta aktivitas anak yang lebih banyak dilakukan di dalam ruangan, membuat virus lebih mudah menyebar dan sistem imun anak dapat menurun. Inilah alasan pentingnya menjaga imunitas anak dengan memastikan kebutuhan vitamin hariannya tercukupi.
Dikutip dari Healthline, berbagai vitamin seperti C, D, A, dan E berperan dalam memperkuat sel imun, membantu tubuh melawan infeksi, hingga menjaga jaringan tubuh tetap sehat. Selain itu, mineral esensial juga berperan penting bagi tumbuh kembang anak serta daya tahan tubuhnya, terutama ketika risiko sakit meningkat pada musim hujan.
Karena itu, memahami cara menjaga imunitas anak saat musim hujan menjadi langkah penting agar anak tetap sehat dan aktif.
Apa Saja Vitamin yang Diperlukan Anak Saat Musim Hujan?
Beberapa vitamin ini berperan penting pada saat musim hujan, Moms:
1. Vitamin C
Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel imun dan memperkuat pertahanan tubuh. Vitamin C juga merupakan salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan anak untuk menunjang sistem kekebalan tubuh, Moms.
Beberapa sumber alami yang bisa menghasilkan vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, brokoli, dan paprika.
2. Vitamin D
Musim hujan membuat paparan matahari menurun, sehingga anak berisiko kekurangan vitamin D. Padahal, vitamin D berperan penting dalam sistem kekebalan dan membantu tubuh melawan infeksi.
Tapi tenang saja, vitamin D dapat dipenuhi dengan cara mengonsumsi ikan salmon, telur, dan susu fortifikasi.
3. Vitamin A
Vitamin A berperan menjaga kesehatan kulit dan saluran pernapasan sebagai benteng pertama tubuh melawan kuman. Biasanya, vitamin ini secara alami terdapat pada wortel, bayam, labu, telur, dan produk susu, Moms.
4. Vitamin B Kompleks
Vitamin B berfungsi penting dalam metabolisme energi, fungsi saraf, dan pembentukan sel-sel baru. Anak membutuhkan vitamin B untuk menjaga stamina dan mendukung sistem imun.
Untuk mencukupinya, Anda bisa memberikan daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian pada makanan anak.
5. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin ini juga mendukung fungsi imun anak.
Sumber alami penghasil vitamin E adalah kacang almond, biji bunga matahari, minyak zaitun, dan bayam.
6. Mineral Penting: Zinc dan Zat Besi
Selain vitamin, anak juga membutuhkan zinc dan zat besi untuk menjaga daya tahan tubuh. Karena zinc dapat membantu tubuh melawan infeksi, sedangkan zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah dan energi.
Sumber alami penghasil zinc dan zat besi adalah daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.