7 Kebiasaan yang Harus Dihindari Biar Stres Nggak Semakin Menumpuk
12 September 2025 14:04 WIB
·
waktu baca 2 menit
7 Kebiasaan yang Harus Dihindari Biar Stres Nggak Semakin Menumpuk
Hindari 7 kebiasaan ini agar stres nggak numpuk! Dari doomscrolling hingga tidur berlebihan, yuk jaga kesehatan mental dan fisikmu.kumparanWOMAN
PerbesarStres memang jadi bagian dari kehidupan sehari-hari, bisa datang dari pekerjaan, kuliah, hubungan, hingga tekanan sosial yang tak terlihat.
Kebiasaan yang Perlu Dihindari Agar Stres Tak Makin Numpuk
Bukan hanya soal emosional, stres yang menumpuk juga berdampak pada kesehatan fisik, seperti meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gangguan tidur, atau sistem imun yang melemah.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali kebiasaan-kebiasaan yang sebaiknya dihindari, supaya stres tidak menumpuk dan tetap bisa dikelola dengan sehat. Dengan mengubah kebiasaan tertentu, kita bisa merasa lebih ringan, tenang, dan siap menghadapi tantangan sehari-hari.
1.Doomscrolling
Scroll media sosial tanpa henti terasa seperti pelarian, tapi justru bisa meningkatkan kecemasan. Terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial membuat kita mudah membandingkan diri dengan orang lain, yang dapat memperparah stres.
2. Overthinking
Terus-menerus memikirkan masalah tanpa mencari solusi jelas hanya menambah tekanan mental. Alih-alih berlarut-larut dalam pikiran negatif, coba hentikan overthinking dengan kegiatan mindfulness, seperti menulis jurnal, atau melakukan aktivitas yang menenangkan.
3. Makan Ketika Emosi
Mengonsumsi makanan favorit saat stres mungkin memberi kenyamanan sesaat, tapi bisa menimbulkan masalah kesehatan jangka panjang. Makan emosional atau kondisi ketika kita makan karena merasa emosi, sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan, fluktuasi energi, dan rasa bersalah yang justru menambah stres.
4. Menghindar
Menunda menghadapi masalah seperti tagihan, tugas, atau percakapan sulit membuat stres menumpuk. Menghadapi masalah secara langsung membantu kita merasa lebih lega dan mengurangi beban mental.
5. Konsumsi Alkohol
Minum alkohol mungkin terasa menenangkan setelah hari panjang, tapi alkohol sebenarnya menjadi stresor bagi tubuh. Efek sementara dari alkohol bisa menipu, karena dalam jangka panjang justru meningkatkan kecemasan dan stres.
6. Terlalu Banyak Curhat Negatif
Curhat pada teman kadang diperlukan, tapi jika menjadi kebiasaan sehari-hari, bisa memperburuk stres. Membahas hal negatif terus-menerus justru memperkuat rasa cemas dan tekanan mental.
7. Tidur Terlalu Sedikit atau Terlalu Banyak
Tidur yang tidak cukup atau berlebihan mengganggu ritme tubuh dan kualitas istirahat. Kurang tidur membuat emosi sulit dikontrol, sedangkan tidur berlebihan bisa membuat tubuh lesu dan pikiran tidak fokus.