Baru Mau Mulai Yoga? Coba Dua Jenis Yoga yang Ramah untuk Pemula Ini
25 November 2025 21:38 WIB
·
waktu baca 2 menit
Baru Mau Mulai Yoga? Coba Dua Jenis Yoga yang Ramah untuk Pemula Ini
Kenalan dengan Yin Yoga dan Sunrise Yoga, dua jenis yoga yang bisa bantu kamu lebih rileks, fokus, dan terhubung dengan tubuh sendiri.kumparanWOMAN
PerbesarTertarik untuk ikut yoga, tapi khawatir tidak bisa mengikuti gerakannya? Tenang, Ladies, sebenarnya ada beberapa jenis yoga yang gerakannya cocok untuk pemula, seperti Yin Yoga dan Sunrise Yoga. Kedua jenis yoga ini punya ritme yang pelan dan lembut, sehingga kamu bisa menikmati prosesnya tanpa harus memaksa tubuh untuk melakukan pose yang rumit.
“Kita berlatih yoga bukan untuk tampil sempurna, tetapi untuk memberi ruang bagi tubuh, pikiran, dan perasaan kita,” ujar Sarah Powers, yoga educator asal Amerika Serikat.
Yuk, kenalan lebih dekat dengan Yin Yoga dan Sunrise Yoga, Ladies.
Yin Yoga: Mengajakmu Beristirahat dari Padatnya Rutinitas
Yin Yoga mengajakmu bergerak perlahan sambil memberi waktu bagi tubuh untuk benar-benar merasakan setiap pose. Gerakannya sederhana namun penuh ketenangan, sehingga kamu bisa fokus pada napas yang lebih teratur. Banyak orang merasa latihan ini memberi ruang untuk istirahat dari rutinitas yang serba cepat. Di tengah ritme hidup yang penuh tekanan, Yin Yoga menjadi tempat healing yang menenangkan.
Manfaatnya juga bisa terasa dari dalam, yaitu tubuh jadi lebih rileks, pikiran lebih ringan, dan tidur jadi lebih berkualitas. Yoga ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga tubuh jadi lebih segar setelah latihan. Yang paling penting, Yin Yoga mengajarkan kamu untuk mendengarkan tubuh, bukan memaksanya. Dengan latihan yang konsisten, kamu bisa merasa lebih dekat dengan tubuhmu sendiri.
Sunrise Yoga: Menyambut Hari dengan Hati yang Lebih Jernih
Sunrise Yoga dilakukan di pagi hari dan memberi kesempatan bagi tubuh untuk bangun dengan cara yang lembut. Praktik ini mengajakmu menikmati energi hangat matahari sambil perlahan melenturkan tubuh. Banyak orang yang merasakan bahwa pagi hari menjadi lebih jernih setelah melakukan latihan singkat ini. Sunrise Yoga membantu mengawali hari dengan perasaan yang lebih stabil dan terkendali.
Gerakannya mengalir, ringan, dan tetap nyaman bagi pemula yang belum terbiasa dengan pose yoga. Dengan memulai hari melalui latihan ini, tubuh terasa lebih siap menghadapi rutinitas yang menunggu. Pikiran pun menjadi lebih segar, seperti diberi ruang baru untuk bernapas. Sunrise Yoga adalah pilihan yang tepat untuk kamu yang ingin membangun kebiasaan pagi yang lebih mindful, Ladies