Meriang Saat Haid? Kenali Gejala Flu Menstruasi dan Cara Mengatasinya
15 Januari 2026 15:43 WIB
·
waktu baca 3 menit
Meriang Saat Haid? Kenali Gejala Flu Menstruasi dan Cara Mengatasinya
Flu menstruasi bikin tubuh meriang dan lemas saat haid. Kenali gejala, penyebab, dan cara mengatasinya, Ladies.kumparanWOMAN
PerbesarSebagian perempuan mungkin pernah mengalami kondisi tubuh terasa tidak sehat menjelang atau saat menstruasi. Badan terasa lemas, nyeri, mual, bahkan seperti meriang, meski tidak disertai batuk atau pilek. Kondisi ini kerap membingungkan karena menyerupai flu, tetapi tidak menunjukkan tanda-tanda infeksi.
Jika kamu mengalami hal tersebut, bisa jadi kamu sedang mengalami period flu atau flu menstruasi, Ladies. Berbeda dengan flu pada umumnya, flu menstruasi bukan penyakit menular dan tidak disebabkan oleh virus. Kondisi ini berkaitan erat dengan perubahan hormon yang terjadi selama siklus menstruasi.
“Gejala mirip flu saat menstruasi biasanya bukan infeksi, melainkan respons tubuh terhadap perubahan hormon dan peningkatan prostaglandin (senyawa yang dilepaskan tubuh saat menstruasi) selama siklus haid,” ujar dr. Alyssa Dweck, dokter spesialis obstetri dan ginekologi asal Amerika Serikat.
Apa Itu Flu Menstruasi?
Flu menstruasi merupakan istilah non-medis yang digunakan untuk menggambarkan kumpulan gejala mirip flu yang muncul saat menstruasi. Istilah ini tidak tercantum sebagai diagnosis resmi dalam dunia medis. Namun banyak perempuan melaporkan pengalaman serupa setiap kali haid. Oleh karena itu, istilah ini digunakan secara luas untuk memudahkan pemahaman.
Gejala flu menstruasi biasanya muncul menjelang atau pada hari-hari awal menstruasi. Intensitasnya bisa ringan hingga cukup mengganggu aktivitas harian. Tidak semua perempuan mengalaminya dengan pola yang sama. Faktor hormonal dan kondisi tubuh masing-masing berperan besar dalam kemunculan flu menstruasi.
Gejala yang Sering Dialami
Gejala flu menstruasi dapat bervariasi pada tiap perempuan. Beberapa orang merasakan nyeri badan dan sakit kepala yang cukup mengganggu. Ada pula yang mengalami mual, gangguan pencernaan, atau perut terasa tidak nyaman. Dalam kondisi tertentu, tubuh juga terasa meriang meski suhu tubuh normal.
Selain itu, rasa lemas ekstrem sering menjadi keluhan utama. Kram perut dan nyeri punggung juga kerap menyertai gejala ini. Perut kembung atau diare bisa muncul akibat reaksi hormon terhadap sistem pencernaan. Kombinasi gejala tersebut membuat tubuh terasa tidak fit secara menyeluruh.
Penyebab Flu Menstruasi
Pemicu utama flu menstruasi adalah senyawa prostaglandin. Senyawa ini berfungsi membantu proses peluruhan dinding rahim. Namun jika kadarnya terlalu tinggi, prostaglandin dapat memicu kram berlebihan. Dampaknya bisa meluas hingga mual, diare, dan nyeri tubuh.
Selain prostaglandin, penurunan kadar estrogen menjelang menstruasi juga bisa memengaruhi terjadinya flu menstruasi. Estrogen memengaruhi energi, suasana hati, dan kekuatan otot. Saat hormon ini menurun, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap rasa lelah dan nyeri. Inilah yang membuat sebagian perempuan merasa seperti sedang sakit saat mens.
Cara Meredakan Flu Menstruasi
Untuk meredakan gejala flu menstruasi, langkah sederhana bisa dilakukan di rumah. Kompres perut atau punggung dengan air hangat untuk membantu mengurangi nyeri. Obat pereda nyeri seperti ibuprofen juga dapat dikonsumsi sesuai anjuran. Hal paling penting, kamu harus istirahat yang cukup agar tubuh memiliki waktu untuk pulih.
Selain itu, olahraga ringan dan stretching dapat membantu melancarkan aliran darah. Mengurangi konsumsi kafein menjelang dan saat haid juga dapat membantu menstabilkan tubuh. Lalu, kamu juga harus memperhatikan gizi dalam tiap makanan yang dikonsumsi untuk menjaga energi. Namun jika gejala muncul setiap bulan atau semakin berat, segera konsultasi ke dokter, ya, Ladies.