Minuman Manis Picu Rambut Rontok, Nutrisi Ini Bisa Jadi Penyelamat
9 September 2025 15:00 WIB
·
waktu baca 2 menit
Minuman Manis Picu Rambut Rontok, Nutrisi Ini Bisa Jadi Penyelamat
Minuman manis bisa tingkatkan risiko rambut rontok. Yuk kenali nutrisi penting seperti vitamin D, zat besi, dan protein untuk rambut sehat.kumparanWOMAN
PerbesarLadies, siapa yang suka minum soda atau boba? Kedua minuman ini memang sulit ditolak karena segar, manis, dan bisa bikin mood naik. Tapi, penelitian terbaru menemukan bahwa minuman manis ternyata punya efek samping yang nggak kita duga: meningkatkan risiko rambut rontok.
Sebuah studi yang dipublikasikan oleh Nutrition and Health pada Agustus lalu menunjukkan bahwa pola makan berperan besar terhadap kesehatan rambut. Dari ribuan partisipan yang diteliti, konsumsi minuman manis dan alkohol berhubungan dengan meningkatnya kerontokan dan bahkan uban dini.
Studi tersebut menyatakan, "Konsumsi minuman bergula dan minuman beralkohol dikaitkan dengan risiko kerontokan rambut yang lebih tinggi, sementara pola makan dengan nutrisi seimbang berhubungan dengan kesehatan rambut yang lebih baik.”
Temuan ini menegaskan bahwa rambut sehat tidak hanya bergantung pada produk perawatan luar, tetapi juga apa yang kita konsumsi setiap hari.
Vitamin D, Zat Besi, dan Protein Jadi Kunci
Di sisi lain, penelitian ini juga mengungkap nutrisi yang bisa membantu memperbaiki kondisi rambut. Vitamin D, misalnya, terbukti punya peran penting dalam melindungi folikel rambut. Kadar vitamin D yang cukup bahkan dapat mengurangi risiko alopecia, salah satu bentuk kerontokan rambut.
Zat besi juga nggak kalah penting, Ladies. Suplementasi zat besi terbukti mendukung pertumbuhan rambut pada perempuan dengan alopecia. Sementara itu, protein berperan besar karena rambut tersusun dari keratin, sejenis protein yang menentukan kekuatan dan kilau rambut. Kekurangan protein dapat membuat rambut lebih tipis dan kusam.
Makanan yang Bantu Rambut Lebih Sehat
Nggak hanya nutrisi tunggal, beberapa makanan juga diketahui mendukung kesehatan rambut. Konsumsi kedelai dan sayuran, seperti brokoli atau kembang kol, dikaitkan dengan berkurangnya kerontokan karena kaya akan antioksidan. Sebaliknya, konsumsi berlebihan minuman manis dan beralkohol justru mempercepat kerontokan dan penuaan rambut.
Meski nutrisi jadi fondasi penting, ahli kulit menekankan bahwa perawatan rambut rontok sebaiknya tidak ditunda. Pola hidup sehat seperti tidur cukup, olahraga, dan mengelola stres juga berperan besar. Kalau rambut rontok terasa semakin parah, konsultasi ke dokter sangat disarankan agar bisa mendapat penanganan sejak dini.
Jadi, Ladies, kalau pengin rambut lebih kuat dan sehat, mulailah dengan langkah sederhana: kurangi minuman manis, perbanyak makanan bergizi, dan lengkapi dengan gaya hidup sehat. Sebab rambut indah bukan hanya soal perawatan luar, tapi juga apa yang kamu berikan untuk tubuhmu setiap hari.