Studi: Rajin Latihan Beban Bisa Bikin Kulit Lebih Cerah dan Awet Muda
9 November 2025 16:14 WIB
·
waktu baca 2 menit
Studi: Rajin Latihan Beban Bisa Bikin Kulit Lebih Cerah dan Awet Muda
Bukan hanya bagus untuk meningkatkan massa otot, rajin latihan beban juga bisa bikin kulit lebih sehat, Ladies. kumparanWOMAN
PerbesarSebuah studi yang diterbitkan di jurnal Scientific Reports (2023) menemukan bahwa latihan beban juga bisa memperbaiki kualitas kulit dan membuatnya tampak lebih muda. Wah, kok bisa, ya?
Penjelasan Penelitian soal Manfaat Latihan Angkat Beban untuk Kesehatan Kulit
Penelitian yang dilakukan oleh tim dari Ritsumeikan University, Jepang, melibatkan 61 perempuan berusia paruh baya. Selama 16 minggu, mereka dibagi menjadi dua kelompok: satu melakukan latihan aerobik, seperti berlari dan bersepeda, sementara satu lagi fokus pada latihan beban atau resistance training.
Hasilnya menarik, karena kedua jenis latihan tersebut ternyata bisa meningkatkan elastisitas kulit, yang artinya ketahanan kulitnya lebih baik.
Meski begitu, ternyata hanya latihan beban yang terbukti meningkatkan ketebalan lapisan dermis, yaitu lapisan kulit bagian dalam yang berperan penting menjaga kulit tetap kencang dan sehat.
Menurut peneliti, efek ini terjadi karena latihan beban membantu menurunkan kadar zat inflamasi di tubuh dan merangsang produksi komponen penting seperti kolagen dan elastin. Kombinasi keduanya membuat kulit terlihat lebih segar, cerah, dan awet muda.
Artinya, kalau selama ini kamu latihan beban hanya demi tubuh yang kuat dan ideal, sebenarnya ada bonus lain yang tidak kalah menyenangkan, yaitu kulit yang lebih sehat dari dalam.
Jadi, latihan beban bukan hanya bagus untuk otot, tapi juga investasi jangka panjang untuk kulitmu, Ladies.