Ishrana bez mesa: Mitovi, činjenice i zdrave navike

U ishrani bez mesa najčešće se ponavljaju tvrdnje o nedostatku proteina, gvožđa i vitamina B12.

Biljni izvori poput mahunarki, orašastih plodova, semenki i integralnih žitarica mogu da obezbede dovoljno proteina.

Gvožđe je prisutno u spanaću, sočivu, semenkama bundeve, orašastim plodovima i suvom voću, uz dobro izbalansiranu ishranu.

Vitamin B12 se nadoknađuje obogaćenim biljnim proizvodima, što čini ovakav način ishrane održivim i potpunim.

U svakom slučaju, dodatni savet o biljnoj ishrani može se potražiti od lekara, posebno ako neka namirnica ne prija organizmu.

BBC na srpskom je od sada i na Jutjubu, pratite nas OVDE.

Pratite nas na Fejsbuku, Tviteru, Instagramu, Jutjubu i Vajberu. Ako imate predlog teme za nas, javite se na bbcnasrpskom@bbc.co.uk