7 Minuman Sehat yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung

Minuman sehat yang sangat baik dikonsumsi oleh para penderita asam lambung.

Minuman sehat yang cocok untuk asam lambung penting diketahui oleh para penderita GERD. Sebab, kondisi ini sangat mengganggu karena bisa menimbulkan rasa nyeri pada ulu hati, sensasi terbakar di dada hingga rasa mengganjal di tenggorokan.

Gastroesophageal reflux disease atau GERD adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan suatu simtom atau perubahan mukosa yang diakibatkan oleh gangguan sistem saluran pencernaan, di mana asam lambung naik ke kerongkongan (esofagus). 

Saat hal itu terjadi, ada beberapa minuman yang bisa membantu menetralisir asam lambung dan membuatnya kembali turun. Apa saja? Simak ulasannya dilansir dari laman halodoc dan berbagai sumber, Selasa (12/11/2024):

Minuman Sehat untuk Pengidap Asam Lambung

Air kelapa

Air kelapa menjadi minuman alami yang sering dianggap mampu mengatasi asam lambung. Jika dikonsumsi tanpa gula tambahan, minuman ini sangat baik bagi pengidap asam lambung.

Hal tersebut dikarenakan air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium yang mampu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh, sehingga gejala asam lambung dapat dikontrol.

Susu nabati

Susu nabati yang terbuat dari kacang almond memiliki kandungan basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Selain susu dari kacang almond, anda juga bisa mengonsumsi susu kedelai.

Susu rendah lemak

Susu sapi rendah lemak dan susu skim menjadi juga merupakan minuman yang mampu mengatasi asam lambung. Susu jenis ini berbeda dengan susu sapi yang tinggi lemak.

Susu sapi yang tinggi kandungan lemak, justru akan lebih sulit dicerna tubuh sehingga gejala asam lambung pun bisa memburuk kapan saja.

Sementara itu, susu sapi rendah lemak bisa menjadi buffer sementara bagi lambung. Larutan yang bersifat buffer tidak mudah terpengaruh oleh perubahan pH sehingga lambung tidak bertambah asam.

Air Putih

Minuman sehat pertama yang baik dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung adalah air putih. Meski menyehatkan, anda perlu mengetahui kadar pH air sebelum dikonsumsi.

Kebanyakan pH air cenderung netral atau mencapai angka 7, sehingga tidak menutup kemungkinan jika air putih dapat meningkatkan kadar pH dari setiap makanan yang dikonsumsi.

Teh herbal

Teh herbal mampu meningkatkan kinerja pencernaan sehingga asam lambung pun dapat dicegah. Pilih jenis teh yang bebas dari kandungan kafein seperti teh chamomile dan licorice. Sebaliknya, hindari teh spearmint atau teh peppermint yang justru bisa memperparah asam lambung.

Jus buah

Mengonsumsi jus buah segar memang dapat mengatasi asam lambung. Tetapi tidak disarankan dari buah dengan kandungan asam yang tinggi.

Contohnya seperti kelompok buat citrus atau apel. Buah yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung, yaitu pisang, pepaya, bit, semangka, juga pir.

Jahe hangat

Mengutip Medical News Today, studi menunjukkan bahwa jahe mengurangi tekanan pada katup esofagus dan meningkatkan pengosongan lambung.

Katup esofagus yang aman bisa menahan asam lambung untuk tidak naik ke atas. Anda bisa mencoba membuat secangkir jahe hangat untuk membantu meredakan gejala asam lambung.

Penyebab Asam Lambung

Asam lambung yang mendadak naik terkadang sulit untuk dikendalikan. Mengutip dari laman Healthline, berikut beberapa gejala yang timbul:

1. Nyeri ulu hati
2. Batuk
3. Mual
4. Sendawa
5. Gatal, sakit tenggorokan, atau perasaan mengganjal
6. Heartburn atau sensasi panas di dada
7. Regurgitasi atau ada aliran makanan yang kembali ke ujung kerongkongan
8. Sesak napas

Penyebab asam lambung karena melemahnya sfingter esofagus atau otot-otot pembatas antara kerongkongan dan lambung sehingga menyebabkan refluks (aliran balik) atau asam lambung naik ke saluran esofagus (kerongkongan).

Paparan asam lambung yang berulang-ulang naik ke esofagus akan mengakibatkan iritasi pada lapisan esofagus atau kerongkongan.

Sfingter esofagus merupakan semacam otot yang berfungsi untuk mencegah isi lambung mengalir ke esofagus. Dalam keadaan normal, otot tersebut berkontraksi sehingga makanan dan isi lambung tidak mengalir ke esofagus. 

Sebaliknya, otot tersebut akan berelaksasi saat makanan akan masuk ke dalam lambung. Refluks asam dapat terjadi ketika sfingter melemah sehingga tidak dapat menutup dengan benar. Inilah yang menyebabkan cairan dan isi lambung Anda bisa naik kembali ke kerongkongan.