Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Sebelah Secara Alami, Ikuti Langkah Mudahnya

Berikut cara mengatasi hidung tersumbat sebelah secara alami yang bisa dicoba di rumah.

Hidung tersumbat sebelah tentu sangat mengganggu. Kondisi ini terjadi ketika jaringan dan pembuluh darah di sekitar hidung mengalami pembengkakan karena adanya cairan atau lendir berlebih.

Hidung tersumbat bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari infeksi ringan hingga masalah struktural pada hidung. Penyumbatan bisa terjadi secara bergantian antara lubang hidung kiri dan kanan, atau hanya pada satu sisi saja dalam jangka waktu yang lebih lama.

Lantas, bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat sebelah secara alami? Berikut adalah beberapa metode yang bisa dicoba di rumah untuk meredakan hidung tersumbat sebelah dengan mudah.

1. Minum Banyak Cairan Hangat

Salah satu cara paling sederhana namun efektif mengatasi hidung tersumbat sebelah adalah dengan minum banyak cairan hangat. Air hangat membantu menjaga tubuh tetap hangat dan mengencerkan lendir di hidung.

Selain itu, cairan hangat juga membantu mengurangi tekanan pada sinus dan menjaga kelembapan membran mukosa. Teh jahe hangat bisa menjadi pilihan yang menenangkan dan efektif.

Pastikan untuk minum air putih secara teratur. Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi hidung tersumbat.

2. Inhalasi Uap Hangat

Cara mengatasi hidung tersumbat sebelah selanjutnya adalah dengan melakukan inhalasi uap hangat. Hirup uap dari air panas atau gunakan humidifier. Uap hangat membantu mengencerkan lendir dan meredakan iritasi pada saluran pernapasan.

Mandi air hangat juga dapat memberikan efek serupa. Pastikan untuk berhati-hati saat menggunakan air panas agar tidak terjadi luka bakar. Inhalasi uap hangat dapat dilakukan beberapa kali sehari untuk hasil yang optimal.

Uap hangat membantu membuka saluran hidung yang tersumbat dan memberikan kelegaan sementara. Metode ini sangat efektif untuk meredakan hidung tersumbat yang disebabkan oleh pilek atau alergi.

3. Kompres Hangat

Tempelkan kompres hangat pada hidung dan dahi untuk mengurangi peradangan dan membuka saluran hidung. Kompres hangat membantu meredakan nyeri dan tekanan pada area sinus.

Anda dapat menggunakan handuk kecil yang direndam dalam air hangat, lalu diperas dan ditempelkan pada hidung dan dahi. Ulangi beberapa kali sehari untuk hasil yang maksimal.

4. Berkumur dengan Air Garam Hangat

Larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat dan berkumur beberapa kali sehari. Ini membantu membersihkan saluran pernapasan dan meredakan iritasi.

Air garam membantu membunuh bakteri dan virus di tenggorokan, serta mengurangi peradangan. Pastikan untuk tidak menelan air garam setelah berkumur.

5. Irigasi Hidung (Neti Pot)

Neti pot adalah alat yang digunakan untuk membersihkan rongga hidung dengan larutan garam. Ini dapat membantu membersihkan lendir dan meredakan sumbatan.

Pastikan untuk menggunakan air steril atau air matang yang telah direbus dan didinginkan untuk menghindari infeksi. Perlu kehati-hatian dalam penggunaannya.

6. Meninggikan Posisi Kepala Saat Tidur

Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh dapat membantu mengurangi pembengkakan di hidung dan memudahkan pernapasan. Gunakan bantal tambahan jika diperlukan.

Posisi tidur yang lebih tinggi membantu mencegah lendir menumpuk di saluran hidung. Metode ini sangat efektif untuk meredakan hidung tersumbat pada malam hari.

7. Menggunakan Pelembap Udara

Pelembap udara meningkatkan kelembapan di ruangan, yang dapat membantu meredakan iritasi dan pembengkakan di hidung. Udara yang lembap membantu menjaga saluran hidung tetap lembap dan mencegah lendir mengering.

Pelembap udara sangat berguna terutama saat musim kemarau atau di ruangan ber-AC yang cenderung kering. Pastikan untuk membersihkan pelembap udara secara teratur untuk mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri.

8. Mengoleskan Salep

Salep yang mengandung mentol atau eucalyptus dapat memberikan sensasi dingin yang menenangkan dan membantu melegakan pernapasan. Oleskan sedikit di bawah hidung.

Mentol dan eucalyptus memiliki sifat dekongestan alami yang membantu membuka saluran hidung yang tersumbat. Pastikan untuk tidak mengoleskan salep terlalu dekat dengan mata.