Cara Turunkan Kolesterol dengan Makanan Enak

Cara menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan enak perlu diketahui. Sebab, makanan enak pasti disukai banyak orang.

Rabu, 05 Jun 202411:15:00

Cara menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan enak perlu diketahui. Sebab, makanan enak pasti disukai banyak orang.

Cara Turunkan Kolesterol dengan Makanan Enak

Cara menurunkan kolesterol tinggi banyak dicari. Sebab, kadar kolesterol tinggi bisa mengakibatkan berbagai penyakit di antaranya stroke, jantung dan lainnya.

Oleh karena itu, jangan pernah meremehkan kadar kolesterol tinggi. Studi menemukan jika kolesterol yang berlebih dalam tubuh, bisa mengganggu fungsi tubuh secara keseluruhan.

Cara menurunkan kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan menggunakan bahan-bahan alami yang lezat dikonsumsi.

Cara menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan enak perlu diketahui. Sebab, makanan enak pasti disukai banyak orang.

Berikut makanan enak yang bisa menurunkan kolesterol tinggi dilansir dari health.havard.edu, Rabu (5/6/2024).

1. Kedelai dan Olahannya

Kedelai banyak diolah menjadi makanan yang lezat. Beberapa di antaranya yakni tempe, tahu dan susu kedelai.

Ternyata makanan lezat yang berasal dari olah kedelai ampuh membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Kedelai mengandung beragam nutrisi yang membantu fungsi tubuh bekerja secara lebih optimal.

2. Ikan Tuna

Ikan tuna banyak diolah menjadi hidangan yang lezat. Karenanya banyak orang yang menyukai hidangan makanan dari ikan tuna.

Ikan mengandung nutrisi terbaik untuk tubuh. Ikan tuna juga kaya akan omega 3 yang baik buat otak dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Nutrisi pada ikan tuna, bermanfaat melunturkan lemak dalam tubuh. Ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dengan lebih stabil.

3. Yogurt

Yogurt merupakan makanan yang kaya manfaat. Umumnya, makanan ini sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan.

Selain itu, ternyata yogurt berfungsi baik dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

4. Beras Merah

Para ahli percaya jika beras merah memiliki manfaat yang lebih mengesankan dibanding beras putih. Beras merah adalah makanan yang tinggi serat di dalamnya.

Ini juga mengandung beberapa nutrisi penting. Salah satu nutrisi tersebut bermanfaat menjaga kadar gula darah dan kolesterol. 

Selain baik dalam menurunkan kolesterol, beras merah juga baik dalam menurunkan berat badan.

5. Beri

Buah beri menjadi makanan enak selanjutnya yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Buah ini juga ampuh dalam membantumu menurunkan berat badan berlebih. Antioksidan yang tinggi dalam buah beri, dipercaya bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan maksimal. 

6. Buah Citrus

Aneka buah citrus seperti jeruk, lemon dan sejenis, mengandung vitamin c yang cukup tinggi. Makanan ini mengandung nutrisi terbaik yang dibutuhkan tubuh agar lebih bugar.

Konsumsi buah citrus tak hanya bikin tubuh bugar dan sistem imun meningkat, ini juga bikin kolesterol jahat dalam tubuh berkurang atau menurun. 

7. Gandum

Gandum adalah makanan yang kaya akan serat di dalamnya.

Inilah yang kemudian membuatnya sangat baik dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Dengan konsumsi gandum, kolesterol akan diubah menjadi asam empedu yang kemudian dilepas di usus halus untuk mencerna lemak.

8. Sayuran Hijau

Sayuran hijau menjadi salah satu makanan wajib yang harus kamu konsumsi jika ingin memiliki tubuh lebih sehat dan rendah kolesterol. Sayuran hijau mengandung berbagai vitamin terbaik yang mampu menyeimbangkan kadar kolesterol, tekanan darah hingga memperbaiki kinerja fungsi tubuh secara keseluruhan.

9. Seledri

Sayur seledri adalah sayuran terbaik dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai jus atau dimasak bersama bahan makanan lain. Biasanya, sayur seledri sangat cocok dijadikan bumbu pada masakan sop serta semur.


10. Terong

Buah terong adalah buah yang baik dakam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Terong bisa diolah menjadi beragam masakan lezat dan menggugah selera.