Minuman Teh yang Ampuh Bantu Turunkan Gula Darah

Beberapa teh herbal yang punya manfaat bantu menurunkan kadar gula darah.

Rabu, 17 Jul 202413:44:00

Minuman Teh yang Ampuh Bantu Turunkan Gula Darah

Minuman teh ternyata bisa bantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh yang meningkat.

Gula darah yang berlebihan akan memicu pankreas menghasilkan insulin yang banyak dalam waktu singkat.

Akibatnya, tubuh akan mengalami resistensi insulin yang memicu terjadinya diabetes. Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Beberapa racikan teh di bawah ini ternyata bisa bantu kendalikan gula darah. Apa saja? Simak ulasannya dilansir dari berbagai sumber, Rabu (17/7/2024):

Teh Hijau

Teh hijau seringkali digunakan untuk membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

American Journal of Clinical Nutrition, membenarkan khasiat teh hijau untuk gula darah.

Disebut bahwa kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) di dalamnya dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

EGCG tidak hanya merangsang penyerapan glukosa oleh sel otot, tetapi juga membantu mengatasi masalah obesitas. Berikut cara membuat teh hijau:

Bahan:

• 1 sendok makan daun teh hijau yang telah dikeringkan
• 250 mililiter air mendidih
• Tambahkan madu secukupnya, sesuai selera (opsional)

4. Siram daun teh dengan air panas, aduk hingga rata, dan tutup gelas.

5. Biarkan beberapa saat agar cita rasanya meresap, kemudian nikmati selagi masih hangat.

6. Jika ingin rasa teh yang lebih manis, kamu bisa menambahkan madu sesuai selera.

7. Agar manfaatnya lebih optimal, disarankan untuk mengkonsumsi minuman ini setidaknya dua kali sehari, baik di pagi maupun sore hari.

Teh Jahe

Jahe merupakan salah satu rempah-rempah yang dikenal memiliki segudang manfaat baik untuk kesehatan.

Di dalam satu ruas jahe terdapat komponen antiinflamasi dan antioksidan yang baik. Jahe juga disebut dapat meningkatkan kadar gula darah puasa.

Hal ini terjadi lantaran kandungan jahe bisa menurunkan hemoglobin A1C (HbA1c) pada penderita diabetes tipe 2.

Jahe juga berpengaruh pada regulasi glikemik tubuh dengan menghambat enzim metabolisme karbohidrat dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Minuman jahe memberikan kontribusi pada penyerapan glukosa ke dalam jaringan adiposa perifer dan otot rangka.

Kemudian, pada akhirnya membantu mengatur tingkat gula darah. Cara membuat:

Bahan:

• Beberapa potongan jahe
• Air secukupnya

Cara Membuat:

1. Panaskan air hingga mencapai titik didih.
2. Setelah air mencapai titik didih, masukkan potongan jahe ke dalam air tersebut.
3. Biarkan beberapa menit, kemudian saring ke dalam cangkir dan nikmati minuman tersebut selagi hangat, terutama disarankan untuk dikonsumsi di pagi hari.

Teh Kayu Manis

Kayu manis menjadi bahan untuk membuat teh herbal selanjutnya yang bisa bantu turunkan kadar gula darah.

Tak hanya itu, aroma rempah yang harum dan menenangkan pada kayu manis juga bisa memberikan efek relaksasi.

Teh kayu manis dapat merangsang aktivitas enzim insulin di pankreas dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Kemudian memberikan dukungan dalam pengaturan kadar gula pada individu yang mengidap diabetes.

Teh kayu manis juga memberikan dampak positif terhadap glukosa dan lipid pada individu dengan diabetes tipe 2.

Hal ini karena kandungan antioksidan yang melawan stres oksidatif dan mengurangi tingkat peradangan.

Selain itu, teh kayu manis berperan dalam mengurangi kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Cara membuatnya:

Bahan:

• kayu manis secukupnya
• Satu kantong teh celup

Cara Membuat:

1. Letakkan sebatang stik kayu manis ke dalam gelas.
2. Tuangkan air mendidih ke dalam gelas, kemudian tutup gelas dan biarkan selama 10 menit.
3. Sisipkan kantong teh celup ke dalam gelas dan rendam selama satu sampai dua menit, kemudian angkat.
4. Teh kayu manis siap dinikmati.

Teh Bunga Sepatu

Teh bunga sepatu memiliki ciri rasa masam yang akan langsung dirasakan tenggorokan sesaat setelah diminum.

Journal of Nutritional Biochemistry secara resmi mengungkapkan bahwa ekstrak bunga sepatu dapat mengurangi kadar gula darah puasa.

Selain itu, teh bunga sepatu juga mendukung penurunan kadar hemoglobin A1c yang merupakan indikator kontrol gula darah dalam jangka panjang. Cara membuat teh bunga sepatu:

Bahan:

• 4-5 kuntum kembang sepatu
• 1 iris jeruk nipis
• 1 gelas air mendidih
• Madu (opsional)

Cara Membuat:

1. Pisahkan bunga sepatu dari tangkainya, periksa setiap kuntum untuk memastikan kebersihan dari kotoran dan serangga. 
2. Bersihkan dan cuci bunga dengan teliti.
3. Letakkan bunga sepatu yang telah dibersihkan dalam wadah, lalu tuangkan air mendidih untuk menyeduh. Biarkan hingga air mendapat warna ungu pekat, lalu saring.
4. Tambahkan madu secukupnya dan perasan air jeruk nipis. Aduk hingga rata dan larut.
5. Teh kembang sepatu siap untuk disajikan.

Teh Peppermint

Melansir dari Medical News Today, peppermint adalah varietas mint yang berasal dari Eropa dan Asia.

Selama berabad-abad, masyarakat telah memanfaatkan peppermint sebagai pemanis rasa dan untuk keperluan kesehatan.

Peppermint saat ini sering digunakan sebagai bahan dalam berbagai produk modern, termasuk pasta gigi, permen, dan minuman teh.

Cara membuat teh peppermint:

Bahan:
- 4 atau 5 daun peppermint
- 2 gelas air

Cara Membuat:

1. Tuangkan 2 gelas air ke dalam panci.
2. Panaskan air hingga mendidih, kemudian matikan api.
3. Sisipkan sekitar empat atau lima lembar daun peppermint ke dalam air.
4. Tutup panci dan biarkan daun meresap selama 5 menit, atau sesuai dengan preferensi Anda.
5. Saring teh ke dalam cangkir.

Teh Chamomile

Teh Chamomile yang tidak mengandung kafein dapat meningkatkan respons insulin dan mengatur kadar glukosa.

Teh herbal ini juga sekaligus bermanfaat membantu mengurangi tingkat stres oksidatif di dalam tubuh. Bahan membuat teh chamomile:

• 4 sendok makan bunga chamomile yang segar, dan jika menggunakan bunga chamomile kering, gunakan 1 sendok makan.
• Jika Anda memilih bunga segar untuk membuat teh, disarankan untuk menutupinya dengan sehelai serbet agar khasiat obatnya tidak hilang bersama dengan uapnya.
• 1 gelas air
• Madu (opsional)

Cara Membuat:

1. Panaskan air hingga mencapai titik didih.
2. Letakkan bunga chamomile, baik yang segar maupun kering, ke dalam alat pembuat teh.
3. Tempatkan alat pembuat teh di dalam cangkir besar dan tuangkan air mendidih ke dalamnya.
4. Biarkan meresap selama kurang lebih 5 menit.
5. Nikmati kelezatan teh chamomile tersebut selagi masih hangat.