Waspadai! Inilah Tanda-Tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Terabaikan

Berikut tanda-tanda kolesterol tinggi yang sering terabaikan.

Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah kondisi di mana kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal. Kolesterol sendiri merupakan zat lemak yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan juga diperoleh dari makanan.

Meski dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel dan hormon, kadar kolesterol yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Secara umum, kadar kolesterol total yang normal adalah di bawah 200 mg/dL. Kadar antara 200-239 mg/dL tergolong batas tinggi, sementara di atas 240 mg/dL sudah termasuk tinggi.

Selain kolesterol total, perlu diperhatikan juga kadar LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik). Kadar LDL yang tinggi dan HDL yang rendah meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Kolesterol tinggi sering disebut sebagai "pembunuh senyap" karena biasanya tidak menimbulkan gejala yang jelas. Namun jika dibiarkan, penumpukan kolesterol di pembuluh darah dapat menyebabkan penyempitan dan penyumbatan yang berujung pada serangan jantung atau stroke.

Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi. Apa saja tanda-tanda kolesterol tinggi yang sering terabaikan?

Melansir dari berbagai sumber, Jumat(14/3), simak ulasan informasinya berikut ini.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kolesterol tinggi, di antaranya:

1. Pola Makan Tidak Sehat: Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Makanan seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak, gorengan, dan makanan olahan sering menjadi penyebab utama.
2. Kurang Aktivitas Fisik: Gaya hidup sedentari atau kurang bergerak membuat metabolisme tubuh melambat, termasuk metabolisme lemak. Akibatnya kadar kolesterol cenderung meningkat.
3. Obesitas: Kelebihan berat badan, terutama di area perut, berkaitan erat dengan peningkatan kolesterol dan trigliserida dalam darah.
4. Merokok: Kebiasaan merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus meningkatkan kolesterol jahat (LDL).
5. Faktor Genetik: Beberapa orang memiliki kecenderungan genetik untuk memproduksi kolesterol berlebih, kondisi ini disebut hiperkolesterolemia familial.
6. Usia dan Jenis Kelamin: Risiko kolesterol tinggi meningkat seiring bertambahnya usia. Wanita sebelum menopause umumnya memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibanding pria, namun risikonya meningkat setelah menopause.
7. Penyakit Tertentu: Beberapa kondisi medis seperti diabetes, hipotiroidisme, dan penyakit ginjal kronis dapat mempengaruhi kadar kolesterol.
8. Konsumsi Alkohol Berlebihan: Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol total.
9. Stres: Kondisi stres yang berkepanjangan dapat memicu peningkatan produksi hormon kortisol yang berpengaruh pada metabolisme lemak.
10. Efek Samping Obat: Beberapa jenis obat seperti pil KB, diuretik, dan kortikosteroid dapat meningkatkan kadar kolesterol sebagai efek sampingnya.

Gejala dan Tanda Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi sering disebut sebagai “pembunuh diam-diam” karena jarang menimbulkan gejala yang jelas, terutama pada tahap awal. Namun, ada beberapa tanda yang mungkin mengindikasikan kadar kolesterol yang tinggi:

1. Xanthelasma: Deposit lemak berwarna kekuningan di sekitar kelopak mata.
2. Arkus Kornealis: Lingkaran putih atau abu-abu di sekitar kornea mata, terutama pada orang yang lebih tua.
3. Xanthoma: Benjolan lemak di bawah kulit, biasanya di sekitar siku, lutut, atau bokong.
4. Nyeri Dada: Rasa tidak nyaman atau nyeri di dada (angina) bisa menjadi tanda penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan kolesterol.
5. Sesak Napas: Kesulitan bernapas, terutama saat beraktivitas, mungkin disebabkan oleh gangguan aliran darah ke jantung atau paru-paru.
6. Sakit Kepala: Sakit kepala yang persisten bisa menjadi tanda gangguan aliran darah ke otak.
7. Mati Rasa atau Kesemutan: Terutama di ekstremitas, bisa menandakan gangguan sirkulasi akibat penyempitan pembuluh darah.
8. Kelelahan: Rasa lelah yang berlebihan mungkin disebabkan oleh jantung yang bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui pembuluh yang menyempit.
9. Nyeri di Tungkai: Rasa sakit di kaki, terutama saat berjalan, bisa menjadi tanda penyakit arteri perifer akibat penumpukan kolesterol.
10. Perubahan pada Kuku: Kuku yang menebal atau tumbuh lebih lambat bisa menjadi tanda gangguan sirkulasi.

Pengobatan Kolesterol Tinggi

Pengobatan kolesterol tinggi bertujuan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular. Pendekatan pengobatan biasanya melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup dan, jika diperlukan, terapi obat. Berikut adalah beberapa metode pengobatan yang umum digunakan:

1. Perubahan Gaya Hidup

1. Diet Sehat: Mengurangi asupan lemak jenuh dan trans, meningkatkan konsumsi serat, buah, dan sayuran.
2. Olahraga Teratur: Minimal 30 menit aktivitas fisik sedang 5 kali seminggu.
3. Pengelolaan Berat Badan: Menurunkan berat badan jika kelebihan.
4. Berhenti Merokok: Merokok menurunkan HDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. Batasi Alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan trigliserida.

2. Terapi Obat

Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, dokter mungkin meresepkan obat-obatan seperti:

1. Statin: Obat utama untuk menurunkan kolesterol LDL. Contoh: atorvastatin, simvastatin.
2. Ezetimibe: Mengurangi penyerapan kolesterol di usus.
3. Bile Acid Sequestrants: Mengikat asam empedu dan mengurangi kolesterol. Contoh: cholestyramine.
4. Fibrat: Terutama untuk menurunkan trigliserida. Contoh: gemfibrozil.
5. Niacin: Dapat meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.
6. PCSK9 Inhibitors: Injeksi untuk kasus kolesterol tinggi yang sulit diobati.

3. Pengobatan Alternatif dan Suplemen

Beberapa pendekatan alternatif yang mungkin membantu:

1. Sterol dan Stanol Tumbuhan: Dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
2. Omega-3: Mungkin membantu menurunkan trigliserida.
3. Bawang Putih: Beberapa penelitian menunjukkan efek penurunan kolesterol.
4. Teh Hijau: Mungkin memiliki efek positif pada profil lipid.

4. Monitoring dan Tindak Lanjut

1. Pemeriksaan kolesterol rutin untuk memantau efektivitas pengobatan.
2. Penyesuaian dosis atau jenis obat jika diperlukan.
3. Pemantauan efek samping obat.

5. Penanganan Kondisi Penyerta

Mengelola kondisi kesehatan lain yang dapat mempengaruhi kolesterol, seperti diabetes atau hipotiroidisme.

6. Edukasi Pasien

Memberikan informasi tentang pentingnya kepatuhan terhadap pengobatan dan gaya hidup sehat.

Cara Mencegah Kolesterol Tinggi

Pencegahan kolesterol tinggi sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah atau mengelola kadar kolesterol:

1. Pola Makan Sehat

1. Batasi Lemak Jenuh dan Trans: Kurangi konsumsi daging merah, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan.
2. Tingkatkan Serat: Konsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh.
3. Pilih Protein Sehat: Konsumsi ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
4. Makan Makanan Kaya Omega-3: Seperti salmon, sarden, dan alpukat.
5. Batasi Gula dan Karbohidrat Olahan: Ini dapat meningkatkan trigliserida.

2. Aktivitas Fisik Teratur

Lakukan minimal 30 menit aktivitas fisik sedang 5 kali seminggu. Pilih aktivitas yang Anda nikmati seperti berjalan cepat, berenang, atau bersepeda. Gabungkan latihan kardio dengan latihan kekuatan.

3. Kelola Berat Badan

Jaga berat badan ideal atau BMI antara 18,5-24,9. Turunkan berat badan jika kelebihan berat badan atau obesitas.

4. Berhenti Merokok

Merokok menurunkan HDL (kolesterol baik) dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Cari bantuan profesional jika kesulitan berhenti merokok.

5. Batasi Konsumsi Alkohol

Jika minum alkohol, lakukan dengan moderasi (maksimal 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas untuk pria). Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan trigliserida dan tekanan darah.

6. Kelola Stres

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Jaga keseimbangan antara kerja dan istirahat. Lakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan.

7. Pemeriksaan Rutin

Lakukan pemeriksaan kolesterol secara teratur, terutama jika Anda memiliki faktor risiko. Ikuti rekomendasi dokter untuk frekuensi pemeriksaan.

8. Kenali dan Kelola Faktor Risiko

Kontrol tekanan darah tinggi dan diabetes jika Anda memilikinya. Waspadai riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung.

9. Pertimbangkan Suplemen Alami

Konsultasikan dengan dokter tentang penggunaan suplemen seperti sterol tumbuhan atau omega-3. Ingat, suplemen bukan pengganti gaya hidup sehat atau obat-obatan yang diresepkan.

10. Edukasi Diri

Pelajari lebih lanjut tentang kolesterol dan dampaknya terhadap kesehatan. Ikuti perkembangan terbaru dalam penelitian dan rekomendasi kesehatan.