LIVE

Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?

Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!

news update
Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?
Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam? (merdeka.com)

Yuk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!

Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam! © 2024 merdeka.com

Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?

Pola yang membatasi kegiatan makan hingga jam 8 malam telah muncul sebagai kesadaran budaya dalam kehidupan banyak orang. Makan di waktu yang terlalu dekat dengan jam tidur selalu melekat dengan masalah kesehatan, seperti naiknya asam lambung, terganggunya pencernaan, hingga terganggunya gula darah. Semua gangguan tersebut pada dasarnya memang dapat menyebabkan istirahat di malam hari menjadi buruk.
Lantas, apakah benar kegiatan makan di atas jam 8 malam merupakan masalah yang besar?
Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Naik
Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Naik © 2024 maverick

Kerugian dari Makan di Atas Jam 8 Malam

Belum ada banyak penelitian yang membahas terkait larangan makan di atas jam 8 malam. Namun, ada manfaat yang kemungkinan besar dapat dirasakan ketika seseorang membatasi makan malam secara umum. Menurut Janese S. Laster, MD, seorang dokter bersertifikat, “Makanan yang dikonsumsi pada malam hari lebih banyak terdiri dari makanan olahan dengan kandungan karbohidrat dan lemak tinggi.” Ia juga menjelaskan bahwa, waktu makan seseorang dapat berpengaruh terhadap proses pencernaan, penyerapan, serta metabolisme tubuh yang pada akhirnya juga berdampak pada berat badannya. 

Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam! © 2024 merdeka.com

Benarkah Makan di Atas Jam 8 Malam Seburuk Itu?

Menurut Julie Pace, RDN, seorang ahli diet terdaftar sekaligus pendiri Core Nutrition Health and Wellness, Di samping adanya bukti yang mengaitkan antara makan larut malam dengan masalah kesehatan seperti penambahan berat badan atau pencernaan buruk, hal tersebut belum tentu benar dan berlaku untuk semua orang.

Berdasarkan penelitian tahun 2015, dampak buruk dari makan larut malam mungkin tidak akan konsisten atau berlaku apabila pilihan makanannya lebih sedikit, kaya nutrisi, atau rendah kalori.

Batas waktu makan malam pada dasarnya tergantung pada kondisi dari masing-masing orang.

Cara Menentukan Batas Waktu Makan Malam

Menghindari makan di atas jam 8 malam bukan aturan tegas yang harus dijalankan oleh semua orang. Akan tetapi, hal yang paling disarankan jika memungkinkan adalah mencoba untuk memberi jarak antara waktu makan dan tidur malam.

Menurut Julie Pace, waktu makan yang konsisten dengan menghindari porsi makan besar sebelum tidur, menjaga asupan nutrisi seimbang, menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta lebih mendengarkan kebutuhan tubuh daripada memperhatikan jam mungkin dapat lebih berdampak pada kesehatan.
Berita Terbaru
Artikel ini ditulis oleh
Ega Ayu Agustin
EditorEga Ayu Agustin
E
Reporter
LagiDiskon Harbolnas 1.1
LagiDiskon Harbolnas 1.1Lihat Selengkapnya
Menilik Sektor Riil dari Dekat
Menilik Sektor Riil dari DekatLihat Selengkapnya
Sorot
{{caption}}
Lula Lahfah Meninggal Dunia

{{caption}}
Seluruh Jenazah Berhasil Dievakuasi, Operasi SAR Pesawat ATR 42-500 Resmi Ditutup

{{caption}}
Persija Jakarta vs Madura United: 2 Gol Penalti, Macan Kemayoran Petik 3 Poin

{{caption}}
Sudewo Jadi Tersangka Korupsi, Warga Pati Gelar Syukuran dan Luapkan Kegembiraan

{{caption}}
Hati-Hati Ada Pohon Tumbang di Jakarta Pusat, 3 Orang Luka-luka

{{caption}}
Depan KPK, Dito Ariotedjo Ungkap Diplomasi Makan Siang Antara Jokowi dan Pangeran MBS Bahas Haji

Topik Terkait
{{caption}}
Dampak Makan Setelah Jam 8 Malam bagi Berat Badan dan Kesehatan

Makan malam terlalu larut bisa mengganggu metabolisme, tidur, dan kesehatan. Waktu makan sama pentingnya dengan jenis dan jumlah makanan.

Berita Paham
{{caption}}
Bahaya Makan Tengah Malam, Bisa Sebabkan Penyakit Metabolik

Kebiasaan ini memiliki risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.

Kebiasaan Makan
{{caption}}
Tak Hanya Buat Gendut, Ini Dampak yang Dialami Tubuh saat Makan Terlalu Malam

Makan terlalu malam bisa menimbulkan sejumlah dampak pada tubuh yang perlu dikenali dan dihindari.

Makan Malam Bikin Gemuk
{{caption}}
Apakah Makan Malam Bisa bikin Gemuk? Begini Penjelasannya

Yang membuat gemuk bukan waktunya, tapi jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang.

Dampak Makan Malam
{{caption}}
10 Dampak Menunda dan Melewatkan Waktu Makan, Bisa Berbahaya untuk Tubuh pada Jangka Panjang

Pada saat seseorang melewatkan waktu makan, sejumlah hal bisa jadi akan berdampak ke tubuhnya.

Nutrisi
{{caption}}
Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Melewatkan Makan Malam Selama Sebulan?

Skipping dinner selama sebulan tak selalu aman. Simak efeknya terhadap kesehatan tubuh, dari defisit kalori hingga gangguan pola makan jangka panjang.

Berita Paham
{{caption}}
Sering Merasa Lapar Saat Bangun Tidur? Ternyata ini Alasannya

Apakah Anda sering merasakan lapar ketika baru bangun tidur? Ternyata, ada penjelasan yang mendasari fenomena tersebut.

Lapar
{{caption}}
Benarkah Tidur Setelah Makan Bikin Gendut? Mitos vs Fakta yang Perlu Diketahui

Mitos atau fakta, tidur setelah makan bikin gendut? Temukan jawabannya di sini, serta tips menjaga berat badan ideal dan kesehatan pencernaan.

Fakta Kesehatan
{{caption}}
Pengaruh Waktu Makan terhadap Tubuh, Perhatikan Jam yang Tepat

Dengan mengatur waktu makan dengan tepat dapat memberikan manfaat signifikan bagi metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan energi.

Waktu makan malam
{{caption}}
Potret Ganteng Maksimal Park Bo Gum di Drama Terbaru 'GOOD BOY', Perankan Atlet dan Polisi Pemberantas Koruptor

Park Bo Gum menunjukkan perubahan yang mengejutkan dalam drama Korea berjudul Good Boy.

berita update
{{caption}}
Siap-Siap Kim Go Eun Siap Kembali Main di Drama Korea Yumi's Cell Season 3, Bakal Tayang 2026

Kim Go Eun kembali memerankan karakter Yumi dalam drama Korea berjudul Yumi's Cells Season 3, yang akan tayang di TVING pada tahun 2026.

berita update
{{caption}}
Bosen Nonton Fim yang Itu-Itu Saja? 10 Rekomendasi Film Tema Perjalanan Luar Angkasa yang Paling Epic

Rekomendasi film perjalanan luar angkasa yang paling epik, mulai dari Zathura hingga Interstellar.

berita ringan
{{caption}}
10 Rekomendasi Film Hollywood Penuh Aksi Menegangkan yang Cocok Ditonton di Rumah Bareng Keluarga

Rekomendasi film petualangan Hollywood yang paling menarik dengan alur cerita yang mendebarkan.

berita ringan
{{caption}}
Meski Jadul, 10 Drama Korea Ini Masih Enak dan Layak Ditonton Sampai Sekarang

Berikut beberapa rekomendasi drama Korea klasik yang tetap menarik untuk ditonton hingga saat ini.

berita ringan
{{caption}}
Daftar Drama Korea Terbaru yang Bakal Tayang di Bulan Mei 2025, Cocok Ditonton saat Long Weekend

Pada bulan Mei 2025, akan hadir berbagai drama Korea terbaru dengan beragam genre yang menarik dan sayang untuk dilewatkan.

berita update
{{caption}}
Makan Malam bikin Gemuk Mitos atau Fakta, Jangan Salah Informasi

Makan di malam hari sering kali dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa mitos ini tidak sepenuhnya benar.

dampak makan malam
Trending Now