10 Jenis Cedera yang Perlu Diwaspadai Mereka yang Berolahraga

Bagi mereka yang berolahraga, sejumlah cedera bisa rentan terjadi terutama tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.

Bagi mereka yang berolahraga, sejumlah cedera bisa rentan terjadi terutama tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.

10 Jenis Cedera yang Perlu Diwaspadai Mereka yang Berolahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Meskipun demikian, sebelum melakukan olahraga, ada beberapa hal yang perlu diketahui dan diterapkan. Mencegah cedera saat berolahraga sangat penting agar upaya untuk menjaga kesehatan tidak terhambat. Beberapa cedera bahkan lebih rentan dialami oleh sebagian orang.

Dilansir dari The Health Site, menurut pakar kesehatan Suvidhi Jain, beberapa cedera rentan terjadi saat berolahraga. Berikut adalah 10 jenis cedera yang sering dialami oleh seseorang akibat berolahraga.

Terkilir dan Kejang

Terkilir terjadi ketika otot yang menghubungkan dua tulang mengalami cedera, sementara kejang otot terjadi ketika otot mengalami cedera. Kedua cedera ini rentan terjadi dalam berbagai aktivitas fisik.

Cedera Lutut

Cedera lutut sering dialami dalam olahraga yang melibatkan lari dan melompat. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko cedera pada persendian lutut karena tekanan berlebih.

Nyeri Tulang Kering

Nyeri tulang kering, yang terjadi di bagian depan tulang kering, sering disebabkan oleh aktivitas high-impact seperti berlari atau melompat. Pemilihan sepatu yang tepat dan peningkatan intensitas secara bertahap dapat membantu mencegah cedera ini.

Sakit Punggung

Cedera punggung umum terjadi akibat mengangkat beban atau gerakan memutar punggung. Mereka yang memiliki gaya hidup kurang aktif lebih rentan mengalami cedera punggung saat mulai berolahraga.

Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis menyebabkan nyeri di tumit dan umumnya dialami oleh pelari atau mereka yang berlari jarak jauh. Pemilihan alas kaki yang tepat dapat membantu mencegah cedera ini.

Tennis Elbow

Tennis elbow adalah kondisi siku bagian luar yang menyebabkan rasa sakit dan kelemahan. Orang yang bermain tenis atau melakukan gerakan berlebihan pada siku rentan mengalami cedera ini.

Cedera Bahu

Cedera bahu dapat terjadi akibat mengangkat beban terlalu berat atau melibatkan bahu dalam olahraga. Ini sering dialami oleh mereka yang bermain olahraga raket.

Cedera Hamstring

Cedera hamstring umumnya terjadi dalam olahraga high-impact seperti berlari, bola basket, atau sepak bola. Pemanasan yang cukup sebelum berolahraga dapat membantu mencegah cedera ini.

Pergelangan Kaki Terkilir

Cedera ini sering terjadi dalam olahraga yang melibatkan lari dan lompat. Form olahraga yang baik dan sepatu yang sesuai dapat membantu mencegah terkilirnya pergelangan kaki.

Nyeri Pangkal Paha

Nyeri yang menusuk di pangkal paha umumnya dialami oleh mereka yang melakukan olahraga high-impact seperti berlari, bola basket, dan sepak bola. Peregangan yang tepat dan peningkatan intensitas secara bertahap dapat membantu mencegah cedera ini.

Penting untuk diingat bahwa sejumlah cedera ini dapat dialami oleh seseorang tergantung pada jenis olahraga yang mereka pilih. Melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga menjadi langkah penting untuk meminimalisir dampak cedera yang mungkin terjadi.