Ketahui Cara Penggunaan Earphone yang Aman untuk Kesehatan Telinga Menurut Dokter

Pelajari cara aman menggunakan earphone agar terhindar dari gangguan pendengaran dengan tips dari dokter spesialis THT.

Penggunaan earphone telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari, terutama di kalangan generasi muda. Meskipun memberikan kenyamanan saat mendengarkan musik atau podcast, penggunaan earphone yang tidak bijak dapat berisiko terhadap kesehatan pendengaran. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara penggunaan earphone yang aman agar terhindar dari kerusakan pendengaran.

Dilansir dari ANTARA, dokter spesialis telinga, hidung, tenggorokan – kepala dan leher (THT KL) dr. Raden Mohamad Krisna Wicaksono Barata menekankan pentingnya mematuhi aturan tertentu saat menggunakan earphone. Dalam diskusi daring yang diadakan di Jakarta, ia menjelaskan bahwa penggunaan earphone yang aman melibatkan volume maksimal 60 persen dan durasi maksimal 60 menit dalam sehari. 'Rumusnya 60-60 yaitu volumenya 60 persen dalam waktu 60 menit sehari. Karena kalau terjadi lebih dari itu akan mengakibatkan gangguan pendengaran,' kata Krisna.

Dengan memahami dan menerapkan aturan ini, kita dapat menjaga kesehatan telinga kita. Simak beberapa tips penting berikut yang dirangkum dari informasi terkini mengenai penggunaan earphone yang aman.

Patuhi Aturan 60-60

Aturan 60-60 adalah pedoman yang sangat disarankan untuk menjaga kesehatan pendengaran. Menurut dr. Krisna, mendengarkan musik dengan volume lebih dari 60 persen selama lebih dari 60 menit dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel rambut di telinga bagian dalam. Paparan suara dengan volume tinggi dalam durasi yang lama dapat mengganggu pembuluh darah ke arah koklea, yang berisiko menyebabkan kerusakan pendengaran.

Jadi, penting untuk selalu memeriksa volume earphone Anda sebelum mulai mendengarkan. Mengurangi volume hingga 60 persen dan membatasi waktu penggunaan hingga satu jam sehari dapat membantu mencegah risiko gangguan pendengaran yang serius.

Menurunkan Volume dan Memilih Tempat yang Tenang

Salah satu cara untuk melindungi pendengaran adalah dengan menghindari mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras. Jika Anda berada di lingkungan yang bising, disarankan untuk mencari tempat yang lebih tenang daripada menaikkan volume earphone. Volume yang tinggi dapat merusak sel-sel rambut di telinga bagian dalam, yang sangat penting untuk mendengar dengan baik.

Dr. Krisna juga menjelaskan bahwa paparan suara keras dapat menimbulkan gangguan pada gendang telinga. 'Apabila terlalu keras kan jadi tekanannya tinggi. Jadi seperti terjadi ruptur gendang telinga atau gendang telinganya robek,' ujarnya. Oleh karena itu, menjaga volume tetap rendah sangatlah penting.

Menggunakan Earphone dengan Fitur Peredam Bising

Earphone dengan fitur peredam bising (noise-cancelling) dapat menjadi solusi yang baik untuk mengurangi kebutuhan menaikkan volume. Dengan teknologi ini, suara dari lingkungan sekitar dapat diminimalisir, sehingga Anda tidak perlu mendengarkan musik dengan volume tinggi. Selain itu, headphone yang menutupi seluruh telinga juga lebih aman dibandingkan earphone yang hanya masuk ke dalam telinga.

Dengan menggunakan earphone yang tepat, Anda dapat menikmati musik tanpa harus khawatir akan dampak negatif pada pendengaran. Pastikan untuk memilih earphone yang memiliki kualitas baik dan fitur yang mendukung kesehatan telinga Anda.

Berikan Istirahat pada Telinga

Setelah menggunakan earphone selama 60 menit, penting untuk memberikan waktu istirahat pada telinga Anda. Dr. Krisna menganjurkan agar pengguna earphone mengistirahatkan telinganya setelah melewati waktu pemakaian maksimal. Idealnya, luangkan waktu setiap hari tanpa menggunakan earphone sama sekali.

Memberikan waktu istirahat pada telinga dapat membantu mengurangi risiko kerusakan pendengaran. Jika Anda merasa telinga terasa tidak nyaman atau berdenging setelah mendengarkan musik, segera hentikan penggunaan earphone dan berikan waktu untuk pulih.

Waspadai Gejala Gangguan Pendengaran

Gejala gangguan pendengaran sering kali tidak disadari hingga kondisinya memburuk. Beberapa gejala yang perlu diwaspadai antara lain suara terdengar lebih pelan, telinga berdenging setelah mendengar suara keras, kesulitan mendengar konsonan, dan sering meminta orang lain mengulang perkataannya. 'Kemudian juga jadi salah tangkap. Jadi kalau ada yang bicara jadi tidak nyambung, jadi salah tangkap gitu,' imbuh dr. Krisna.

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera konsultasikan dengan dokter spesialis THT. Dr. Krisna menyarankan untuk menjalani audiometri, yang dapat membantu dalam screening pendengaran. Semakin dini Anda mendapatkan pemeriksaan, semakin baik untuk kesehatan telinga Anda.

Perhatikan Penggunaan Earphone pada Anak-anak

Anak-anak lebih rentan terhadap kerusakan pendengaran akibat paparan suara keras. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan penggunaan earphone pada anak-anak dengan lebih ketat. Batasi durasi dan volume saat mereka menggunakan earphone untuk mencegah risiko gangguan pendengaran di masa depan.

Jangan ragu untuk mengedukasi anak-anak mengenai pentingnya menjaga kesehatan telinga. Ajarkan mereka tentang aturan 60-60 dan dampak negatif dari mendengarkan musik dengan volume tinggi.

Kesehatan Telinga Secara Keseluruhan

Kesehatan telinga secara keseluruhan juga sangat penting. Hindari memasukkan benda asing ke dalam telinga dan bersihkan telinga dengan hati-hati. Jika Anda mengalami masalah telinga, segera konsultasikan dengan dokter. Penanganan yang tepat dapat mencegah masalah yang lebih serius di kemudian hari.

Dengan memahami cara penggunaan earphone yang aman, Anda dapat melindungi kesehatan pendengaran dan menikmati musik tanpa khawatir akan dampak negatif. Selalu ingat untuk mengikuti pedoman yang telah disebutkan di atas dan konsultasikan dengan profesional medis jika diperlukan.